Jak przyspieszyć odchudzanie?

Już dawno nauka udowodniła,że jest jeden sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów.

 MUSISZ spalić tkankę tłuszczową. Są na to dwa sposoby:
1-Wprowadzasz dietę,która doprowadza organizm do rozpaczy Spożywasz mniej kalorii niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie. Wtedy zdesperowany organizm musi sięgnąć do gromadzonych przez lata zapasów tłuszczu – a Ty chudniesz. Niestety tylko trochę.

 2-Powodujesz zwiększenie zapotrzebowania na energię i wówczas organizm musi sięgnąć do swoich „rezerw” Otóż wysiłek i ruch prowadzą do wyczerpania bieżących zasobów energii. Organizm nie ma innego wyjścia: by nadążyć za zwiększonym zapotrzebowaniem musi zacząć korzystać z zapasów na czarną godzinę, czyli tkanki tłuszczowej.
W obu przypadkach dochodzi do lipolizy - procesu spalania trójglicerydów (tłuszczów) wypełniających wnętrza komórek tłuszczowych. Ale diety i wysiłek to za mało.  

Po pierwsze - doświadczenia tysięcy kobiet z całego świata dowodzą, że nie jest tak łatwo schudnąć! Problem? Obie metody na wywołanie lipolizy są skuteczne pod jednym warunkiem: że kobiecie uda się przez dłuższy czas wytrwać w swoich postanowieniach i nie porzucić diety ani ćwiczeń.

  Po drugie – sam proces lipolizy jest wielostopniowy i zależy od wielu czynników. To właśnie dlatego każda kobieta inaczej reaguje na diety, ćwiczenia, a także na... suplementy diety, wspomagające odchudzanie. To, co nazywamy „odchudzaniem” ZACZYNA SIĘ przede wszystkim od zmniejszenia ilości węglowodanów, które są zmieniane w tłuszcze.

 Jeżeli zamartwiasz się tym, że pomimo wysiłków do tej pory nie udało Ci się zrzucić wszystkich zbędnych kilogramów, albo że dotyka Cię efekt jo-jo, to mam dla Ciebie dobrą nowinę! Naukowcy odkryli, że nie tylko ćwiczenia i diety stymulują proces spalania tkanki tłuszczowej!

 Cały szereg naturalnych składników naszego pożywienia ma duży wpływ na przyspieszenie odchudzania. DLACZEGO więc nie chudniemy jedząc?
 To proste! Spożywamy coraz więcej wysoko przetworzonej żywności, która nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowym jedzeniem, które w naturalny sposób reguluje procesy metaboliczne w organizmie.
 A to oznacz,że trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe i często styl życia.

Właściwe odżywianie-węglowodany

Wśród makroskładników odżywczych, których potrzebujemy w największych ilościach i które dostarczają organizmowi głównych źródeł energii są dwa rodzaje:

 • Najprostsze węglowodany to cukry, takie jak glukoza, sacharoza (cukier stołowy) i laktoza (cukier mleczny). żywność bogata w cukry proste bywa przetworzona i zazwyczaj zawiera mniej kluczowych witamin i minerałów.
Szybko ulegają strawieniu i wchłanianiu przez organizm więc dostarczają organizmowi natychmiastowego zastrzyku energii. Może to jednak powodować gwałtowne wahania stężenia cukru we krwi, które mogą prowadzić do szybszego uczucia głodu w porównaniu ze spożyciem bogatych w błonnik węglowodanów złożonych.

 • Węglowodany złożone są trawione wolniej niż cukry proste. W trakcie trawienia pokarmu rozpadają się na cukry proste. Czas potrzebny do ich rozpadu oznacza, że są trawione i wchłaniane do krwi wolniej.

Źródła węglowodanów: proste:sok owocowy,jogurt,miód i ciasteczka.

złożone:owoce,warzywa,pełnoziarniste pieczywo,makarony pełnoziarniste i płatki zbożowe.