Jedz porządnie, wysypiaj się dobrze

Zdrowy  sen powinien  być jedną z najprostszych  najnaturalniejszych czynności.Jednak pospieszny rytm współczesnego życia i natłok obowiązków sprawiają,że kiepsko się odżywiamy,  złe nawyki  żywieniowe mogą  przeszkodzić nam także w porządnym wysypianiu się.

Co więc robić aby dobrze się wysypiać?

-Jedz lekkie kolacje:talerz sałatki,warzywa,owoce,produkty pełnoziarniste.
-Przykładowe menu:talerz zupy z soczewicy,sałatka plus owoce na deser
-Jeśli wiesz, że kofeina  działa na Ciebie pobudzająco ,unikaj napojów kofeinowych 6-8 godz.przed              udaniem się na spoczynek
-alkohol spożywaj  z umiarem,aby uniknąć zaburzeńsnu
-Wypijaj większość płynów w ciągu  dnia i ogranicz ich spożycie po kolacji.Jeśli  musisz wziąć lekarstwa tuż przed snem,popij  je niewielką  ilością wody.
-Jeśli chcesz  zjeść przekąskę ,wybieraj produkty bogate w wapń ,aby wspomóc rozluźnienie mięśni.
-Nasze  prababcie uważały filiżankę ciepłego mleka za remedium na  bezsenność i  całkiem  słusznie.