Proteiny w naszej diecie

Białka (proteiny)

Białka to podstawowe składniki elementów budulcowych żywych organizmów, także - ciała człowieka. Właśnie z białek, czyli protein, budowane są mięśnie, narządy, więzadła, ścięgna, gruczoły, skóra, włosy i paznokcie. Białka wchodzą w skład wielu czynnych biologicznie związków, takich jak hormony czy enzymy.  Białkami są przeciwciała i inne substancje odpornościowe, zapewniające ochronę przed bakteriami i wirusami. Pomagają one w gospodarowaniu wodą i utrzymywaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu. Uczestniczą w transporcie substancji odżywczych i leków. Powodują przyspieszenie przemiany materii. Służą do budowy i odbudowy tkanek, a więc co za tym idzie, decydują także o wzroście człowieka i regeneracji organizmu.

Białek, które potrzebne są organizmowi do budowy i odbudowy tkanek, nie otrzymujemy z pożywieniem. Organizm sam je syntetyzuje ze związków zwanych aminokwasami. Są takie aminokwasy, potrzebne do syntezy białek w organizmie, które potrafimy wytworzyć samodzielnie. Ale są i takie, których wytworzyć nie możemy, musimy je czerpać z pożywienia. Nazywamy je aminokwasami egzogennymi. Są niezbędne! Ich brak lub zbyt mała ilość chociaż jednego z aminokwasów egzogennych zaburza całą gospodarkę białkową organizmu. Dlatego w codziennym pożywieniu muszą znajdować się wszystkie aminokwasy egzogenne, i to w odpowiedniej ilości.  Zalecane dobowe spożycie białka określa się u dzieci na poziomie 45-65 g, u młodzieży i dorosłych 75-100 g, a u kobiet karmiących 110 g. Taka ilość białka pozwala na zaspokojenie wszystkich potrzeb organizmu i utrzymanie go w dobrym zdrowiu. Nadmiar białka, po rozłożeniu do aminokwasów, jest przekształcany w wątrobie w glukozę i wykorzystywany jako materiał energetyczny. Niestety, podczas tej przemiany powstaje szkodliwy amoniak, zamieniany dalej na mocznik. Jego nadmiar może prowadzić do obciążenia organizmu, zwłaszcza nerek i wątroby. Dlatego diety zbyt bogate w białko są szkodliwe. Osoby, które stosują diety o zmniejszonej ilości węglowodanów a stosunkowo dużej ilości białka, powinny koniecznie, co jakiś czas, kontrolować swoje odżywianie, żeby nie przekraczać norm podanych powyżej.

W diecie nisko tłuszczowej należy spożywać białko ze źródeł o małej zawartości tłuszczu. Poniższe zestawienie produktów wysokobiałkowych wskazuje, które z nich należy spożywać, a które nie, biorąc pod uwagę zawartość tłuszczów.

Zalecane:ryby,drób,białka z jajek,fasola,groch,soczewica,soja,jogurt,warzywa

Nie zalecane:mięso wołowe i wieprzowe,żółtka jajek,skóra z drobiu

 Dieta zawierająca 25% protein przyniosła utratę 9 kilogramów, a 12% dała efekt w postaci utraty 5 kilo.  Silną stroną diety wysoko proteinowej było to, że aż 25% badanych straciło ponad 10 kilo, podczas gdy drugiej grupie stało się udziałem tylko 9%. Po sześciu miesiącach grupa wysokobiałkowa straciła o wiele więcej tłuszczu - średnio 7,6 kilo wobec 4,3 kilo w grupie wysoko  węglowodanowej, wzrost tempa metabolizmu. Badania na uniwersytecie Ulm w Niemczech. Magia protein leży w sposobie ich zastosowania w diecie. Krótko mówiąc diety, które mieszczą się w przedziale od 12% do 30% protein są raczej bezpieczne, powodują utratę wagi, pomagają zachować szczupłą masę ciała i zazwyczaj dobrze smakują.  

Dobrym uzupełnienie w naturalne roślinne  białka jest:
Odżywka białkowa Herbalife

                                               

Odżywka Białkowa umożliwia wzbogacenie koktajli Herbalife oraz innych pokarmów białkiem pochodzącym z soji i serwatki mleka. Pozwala to zwiększyć ilość spożytych białek w ciągu dnia bez niepotrzebnego zwiększenia ilości tłuszczu, węglowodanów i pochodzących z nich kalorii. Produkt jest łatwo przyswajalny przez organizm i nie obciąża układu pokarmowego jak typowe produkty bogate w białko. Dzięki temu mogą go stosować osoby z zaburzeniami trawienia.

 Odżywka białkowa Herbalife stworzona  jest na bazie protein sojowych, które mają dobroczynny wpływ na organizm (jest to najbardziej wartościowe białko roślinne) oraz na bazie białka z serwatki.

Prosty trik,który pomaga w odchudzaniu

Znasz powody dla, których  warto codziennie rano pić ciepłą wodę z sokiem z cytryny?

Już od rana jesteśmy codziennie bombardowani toksynami…z powietrza, którym oddychamy, z pasty do zębów, kosmetyków, aż po jedzenie, które zjadamy.Wszystkie te toksyny mają szkodliwy wpływ na nasz organizm, spowalniają metabolizm, osłabiają nerki, sprawiają, że przewód pokarmowy pracuje wolniej i gorzej, toksyny powodują też spadek energii.

Jest pewien sposób, który pozwoli Ci już od rana zacząć zdrowo dzień. Pomaga oczyścić organizm, poprawia trawienie, przyspiesza metabolizm i dodaje energii.







W dzisiejszym szalonym świecie  nie da się całkowicie wyeliminować toksyn, ale można chociaż trochę zminimalizować ich działanie, poprawić trawienie, pobudzić metabolizm do lepszej pracy i dodać energii. Jak to zrobić?

Wszystko jest bardzo proste…Oto mój sposób:








Codziennie rano, zaraz po przebudzeniu, wypijam 1 szklankę ciepłej wody ze świeżo wyciśniętym sokiem z połowy cytryny.  Pić należy ten napój cytrynowy 15-30 minut przez śniadaniem, każdego dnia. Dzięki temu, każdy dzień, zaczniesz od zrobienia dla siebie czegoś dobrego i zdrowego.

Dlaczego należy pić wodę z sokiem z cytryny?

 Prozdrowotne korzyści z picia wody z cytryną są ogromne. Od wieków wiadomo, że cytryny mają silne działanie antybakteryjne działają przeciwwirusowo i wspomagają układ odpornościowy.
Świetnie „myją od wewnątrz” cały układ pokarmowy i wątrobę.
Cytryny zawierają składniki odżywcze. Są w nich witamina C, B-kompleks, wapń, żelazo, magnez, pektyny, bioflawonoidy, potas, a nawet błonnik. (Ciekawostka: cytryny zawierają więcej potasu niż jabłka czy winogrona!). Ponadto, cytryny są uważane za jeden z najbardziej alkalizujących produktów żywnościowych jaki istnieje,mimo jej kwaśnego smaku.Sok zawarty w cytrynach jest zasadotwórczy i odkwasza organizm.





Większość ludzi ma zakwaszony organizm ,a ciepła woda z cytryną odkwasza krew i pomaga przywrócić równowagę kwasowo-zasadową. Picie wody z sokiem z cytryny pomaga usunąć kwas moczowy ze stawów co zmniejsza ból i stan zapalny.

 Poprawia trawienie.

Sok z cytryny poprawia trawienie poprzez stymulację produkcji żółci. Pomaga na zgagę, niestrawność, wzdęcia i przy nadmiernym odbijaniu się.
Jeśli męczą Cię zaparcia lub masz problemy z wypróżnianiem, to koniecznie pij szklankę ciepłej wody z cytryną, każdego ranka.









Jest doskonałym źródłem potasu.
Cytryny są bogate w potas, który dba o zdrowe serce, układ nerwowy i dobrą pracę mózgu.






Wspomaga układ odpornościowy.
Witamina C zawarta w cytrynach pomaga wzmocnić organizm i stanowi skuteczną barierę dla wirusów i bakterii.



Pomaga schudnąć

 Spowalnia wchłanianie cukru z pożywienia, co daje dłuższe uczucie sytości po posiłkach oraz zmniejsza wydzielanie insuliny.


Sok z cytryny zawiera błonnik pektynowy, który dzięki galaretowatej konsystencji jaką przybiera w przewodzie pokarmowym osłania jego ścianki i zapobiega przyklejaniu się trawionego pokarmu do jelit, co zapobiega niestrawności i gniciu pokarmu.




 Relaksuje, odpręża i dodaje energii na cały dzień.

Już sam zapach cytryny, poprawia samopoczucie i dodaje energii.
Warto więc włączyć picie soku do swojego codziennego porannego rytuału,który zajmuje tylko parę minut.

Aloes-super roślina

ALOES TO ROŚLINA O NIEZWYKŁYCH WŁAŚCIWOŚCIACH. 

Towarzyszy człowiekowi od wieków. Znano ją już w starożytnej Grecji, Chinach i Indiach. Miąższ aloesu wykorzystywano w leczeniu ran i oparzeń. Sproszkowany liść aloesu stosowano w leczeniu zaburzeń trawienia.
W starych receptach można znaleźć liczne opisy aloesowych nalewek, kremów i maści,którym przypisywano też właściwości odmładzające.
Ze względu na cenne zalety aloesu, uchodził on nawet za remedium, choć długo brakowało naukowych potwierdzeń jego działania. Tajemnica pozostawał też skład miąższu. Dopiero w latach osiemdziesiątych minionego stulecia aloes poddano gruntownym badaniom biochemicznym, toksykologicznym i farmakodynamicznym, które stały się punktem zwrotnym dla wykorzystania tej rośliny w medycynie i kosmetyce.
Okazało się m.in., że liść aloesu pozbawiony skóry traci właściwości przeczyszczające i alergizujące, a objawia inne, przydatne w rozlicznych kuracjach. W toku badań laboratoryjnych i klinicznych potwierdzono m. in. działanie bakteriostatyczne, grzybobójcze, antywirusowe, biostymulujące, antyrodnikowe, regenerujące i ochronne aloesu.

 Istnieje kilka odmian aloesu; do najpopularniejszych i najcenniejszych należą Aloe Vera, Aloe arborescens, Aloe barbadensis. W celu uzyskania pełnej aktywności biologicznej aloes musi być hodowany przynajmniej cztery lata.
 Dopiero po tym okresie najcenniejsze substancje aktywne występują w nim w dostatecznej ilości i w odpowiedniej postaci chemicznej. Pozyskanie cennego miąższu aloesowego odbywa się przez obranie liścia ze skóry, co umożliwia pozbycie się aloiny wywołującej alergie i uczulenia. Pozbawiony skóry liść jest następnie poddany oczyszczeniu metodami fizykochemicznymi, m.in. z udziałem węgla aktywnego. Próby skrócenia tego procesu lub obniżenia jego kosztów kończą się fatalnie. W produkcie pozostają bowiem resztki związków alginowych, które mogą wywołać uczulenie, a przy podaniu doustnym zaburzenia pokarmowe. Oczyszczony aloes powinien być poddany jeszcze analizie biochemicznej i bakteriologicznej. Dopiero po uzyskaniu wszystkich atestów może być wykorzystywany w lecznictwie i kosmetyce.

 IDEALNIE USPOKAJA, NAWILŻA I OCZYSZCZA UKŁAD TRAWIENNY
Koncentrat aloesowo-ziołowy Herbalife o smaku Mango zawiera sok z Aloe Vera, naturalny aromat mango oraz zero cukru. Wspomaga wewnętrzne samooczyszczanie i eliminację toksyn z organizmu. Zawiera minerały, witaminy, enzymy i organiczne składniki odżywcze z aloesu. Zawarte w aloesie związki aktywne wspomagają organizm w walce z chorobami i dbają o prawidłowy rozwój każdej komórki ciała. Zawiera 40% oczyszczonego soku aloesu, pozyskanego z całego liścia Aloe Vera.

Jest stosowany w stanach przewlekłego zmęczenia, stresu i obniżonej odporności organizmu. Dodaje sił i energii. Zawiera 75 aktywnych biologicznie enzymów wspierających zdrowie układu pokarmowego. 
Napój aloesowo-ziołowy wykorzystuje wszystkie właściwości aloesu, a dodatkowo ma fantastyczny, orzeźwiający tropikalny smak, który uzyskany został dzięki wykorzystaniu soku z owocu mango.
Koncentrat dostępny w opakowaniu: 470 ml -31 porcji, jedna porcja zawiera 3 kcal 

Produkt wyprodukowany wedle strategii od ZIARNA DO PRODUKTU
Działanie i korzyści:
Wzmacnia organizm, jego siły obronne i naturalne samooczyszczanie
● Poprawia przemianę materii, rozkłada i likwiduje metabolity
● Działa osłonowo na nasz układ pokarmowy 
● Dzięki zasadowemu odczynowi osłania komórki przed działaniem kwaśnego środowiska
● Pomaga w osiągnięciu zalecanej do spożycia ilości płynów w ciągu dnia.
● Likwiduje uczucie ciężkości na żołądku
● Polecane dla osób: Redukujących wagę w celu oczyszczenia organizmu.
● Mających problemy z przemianą materii.
● Mających problemy z podrażnionym układem pokarmowym i żołądkiem.
● Likwiduje popularną zgagę

Stosowanie:
Wymieszaj 3 pełne nakrętki (15 ml) koncentratu z 120 ml wody. Aby przygotować ok. 1 l gotowego do spożycia napoju wymieszaj  szklanki (120 ml) koncentratu z 1 litrem wody.

Oczyszczanie:
● Przez pierwsze 5 dni 1 szklanka 3 x dziennie na pół godziny przed posiłkiem
Uwaga!
 Przy chorobie wrzodowej układu pokarmowego należy stosować pół szklanki 3 x dziennie na pół godziny przed posiłkiem.

Dawka minimalna.
Przez pierwsze 5 dni po pół szklanki 2 x dziennie na pół godziny przed posiłkiem.

Zapobiegawczo: ● Stosować według życzenia jako dodatek do codziennej diety, najlepiej rano i wieczorem pół szklanki przed posiłkiem. Można mieszać z wodą, sokiem lub pić bezpośrednio