3 kroki do wymarzonej sylwetki

Z zazdrością patrzysz na szczuplejsze koleżanki prezentujące się w idealnie dopasowanych do sylwetki strojach? Stosujesz różnorodne diety „cud”, ale niestety nie widzisz efektów? Mimo wielu starań wciąż nie czujesz się komfortowo w bikini?

CZAS TO ZMIENIĆ! Poznaj 3 kroki, które przybliżą Cię do uzyskania wymarzonej sylwetki!

Ale wcześniej oceń rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, by dowiedzieć się jaki rodzaj sylwetki prezentujesz. Służy do tego wskaźnik WHR (waist-hip ratio) = obwód talii / obwód bioder

	Sylwetka typu jabłko	Sylwetka typu gruszka
Kobiety	≥ 0,8	< 0,8
Mężczyźni	≥ 1	< 1

Czy wiesz, że według psychologów kobiety, których wskaźnik WHR wynosi 0,7 uważane są za najbardziej atrakcyjne w oczach mężczyzn?! Podobno widok takiej przedstawicielki płci pięknej sprawia, że w mózgu mężczyzny dochodzi do aktywacji ośrodka przyjemności :)

Niestety z każdym rokiem przybywa kobiet i mężczyzn z nadwagą i otyłością! Na świecie już 1,6 mld osób dorosłych ma nadwagę, a co najmniej 300 milionów cierpi z powodu otyłości. Przeciwstawmy się temu zjawisku i zyskajmy szczupłą, zgrabną sylwetkę! Tu nie chodzi tylko o wygląd, ale przede wszystkim o nasze zdrowie.

Dlatego podejmij wyzwanie i…

1. Zmodyfikuj swoją dietę
2. Zacznij intensywnie ćwiczyć
3. Pamiętaj o codziennej porcji chromu!

Jeśli masz figurę typu jabłko, zacznij trenować mięśnie brzucha oraz ramiona. Biegaj, pływaj albo tańcz co najmniej 30 min. 2 x w tygodniu, by pozbyć się z tych części ciała nadmiernej tkanki tłuszczowej.

Jeśli natomiast cechujesz się sylwetką typu gruszka, wysmuklaj uda, biodra i pośladki oraz pracuj nad rozbudową górnych partii ciała. Idealne dla Ciebie będzie nordic walking, bieganie, robienie pompek oraz ćwiczenie bicepsów i tricepsów.

Stosuj dietę o obniżonej kaloryczności o 500-1000 kcal. Wystrzegaj się słodyczy, alkoholu, dań typu fast-food oraz napojów gazowanych. Dzień zacznij szklanką wody i pełnowartościowym śniadaniem, np. kanapka z razowego pieczywa z pieczonym indykiem i warzywami albo miska pełnoziarnistego musli z orzechami, jogurtem naturalnym i kawałkami pomarańczy.Dobry rozwiązanie i wygodnym jest Formuła1. Co 3-4 godziny sięgaj po małe porcje jedzenia, a kolację spożywaj na 3 godziny przed snem. Staraj się, by Twoje posiłki obfitowały w błonnik, który sprzyja powstawaniu uczucia sytości i sprawia, że zjesz mniej. Spośród pieczywa wybieraj tylko pełnoziarniste bogate w różnorodne nasiona. Spożywane niemal codziennie ziemniaki zastąp brązowym ryżem oraz kaszą gryczaną bądź jęczmienną. Każdy posiłek wzbogać warzywami, które stanowią również doskonałą przekąskę. Do obiadu wybieraj chudy drób, a co najmniej 2 razy w tygodniu spożywaj zdrowe, bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowej omega-3 ryby morskie.Jeśli nie lubisz ryb,koniecznie koniecznie stosuj Herbalifeline. Poza tym nie zapominaj o 2 litrach wody  dziennie, oraz o mocy składników zawartych w Cell Activator.